Как начать день правильно: шесть привычек для отличного и продуктивного дня

Скорее всего вы не раз слышали о том, что то, как мы встречаем новый день, а проще, проводим утро, оказывает непосредственное воздействие на то, каким этот день будет. Именно поэтому важно начинать свое утро так, чтобы энергия зашкаливала, а настроение было отличным. Но много ли таких среди вас? Какая реакция чаще присутствует в вашей жизни с утра, радость от нового дня или недовольство, что нужно выбираться из теплой постельки в такую рань? Лично у меня настроение с утра было не очень, да я ничего и не делала, чтобы это изменилось. Вставала и начинался обычный стресс, беготня из ванной комнаты на кухню. Зубная щетка в одной руке, а в другой тушь для ресниц. Такой мультитаскинг, что сам Цезарь обзавидовался бы. В какой-то момент я поняла, что чувствую я себя по утрам все хуже и хуже, энергия на нуле, а настроение «не подходи – покусаю». С таким началом весь день выглядел ненамного лучше, я часто злилась, ведрами пила кофе, чтобы энергии хоть немного появилось. А когда у меня начала болеть спина (я уже несколько раз писала об этом на моем блоге), все стало еще хуже. Конечно, откуда возьмется настроение, если сразу после пробуждения у тебя что-то болит. Именно тогда я поняла, что нужно что-то делать.

Полгода назад, то бишь, в самом начале этого года я решила привнести в начало своего дня несколько новых привычек, которые улучшат качество моей жизни. Сейчас я уже могу с уверенностью сказать, что они полностью изменили мою жизнь и сделали ее более наполненной и счастливой. Вот эти шесть привычек, благодаря которым мое утро превращается в отличный, продуктивный и энергичный день.

Пейте воду натощак

Да, да, все начинается с банальной воды. Наверное, многие из вас закатывают глаза при виде этого важного правила. О нем не говорил, разве что, ленивый! Соглашусь, но давайте откровенно признаемся, что делают так далеко не все. Я всегда пила стакан воды после пробуждения, но мне этого было недостаточно. Поэтому, я немного видоизменила свой прием жидкости с утра. Просыпаясь, я сразу выпиваю стакан воды, которую ставлю на столик еще с вечера. Кстати, это отличная идея, если вы забываете пить с утра. Дальше, я занимаюсь обычной утренней рутиной и делаю паузу в 20-30 минут, после чего пью второй стакан воды, с лимонным соком. Его я добавляю совсем немного, но обязательно свежего. Таким образом я не только даю своему организму полностью проснуться и подготавливаю пищеварительную систему к работе, но и привношу энергии в свой день. А еще, как показывают последние исследования, лимонный сок помогает предотвратить атеросклероз.

На мне надето: топ от Missguided / брюки от Shein / кроссовки от Fila / очки от Asos / сумка от Missguided

Цигун для большей энергии и внутреннего баланса

Каждое утро я обязательно делаю 20-минутный комплекс упражнений цигун. Для начала дня отлично подходит комплекс утренних упражнений, так как он заряжает энергией не хуже крепкого кофе. Коротко, для тех, кто не знает, что такое цигун, расскажу в одном предложении. Цыгун – это сочетание энергии и покоя, специальных поз и движения, покоя и силы, а также дыхания, пришедший к нам из Китая. Я много раз пробовала понять йогу, но она слишком статична для меня. Попробовав цигун, я поняла, что это именно то, чего мне так не хватало в йоге. Я уже полгода занимаюсь практикой цигун и чувствую себя просто замечательно. У меня улучшилось настроение, и я стала гораздо спокойнее. Это заметил даже мой муж. Плюс, мои проблемы со спиной практически полностью исчезли. Эта практика принесла мне больше внутреннего равновесия и позволила сконцентрироваться на своем внутреннем состоянии. Теперь ни одно утро не начинается без цигуна.

Аффирмации

Аффирмации также являются частью моего утреннего ритуала. Они настраивают меня на нужную волну и делают увереннее. Я уже писала более подробный пост об этой практике (здесь), поэтому не буду углубляться в ее суть. Важно понимать то, что успех аффирамций, так же, как и визуализаций, состоит в том, что вы должны в них верить. Без веры это будет лишь пустая трата времени. Мне же они действительно очень сильно помогают. Кстати, еще одной очень полезной привычкой является ежедневная благодарность Бога, Вселенной (кто во что верит) а все то, что у вас есть. Так, вы не только поймете, что вам многое дано, но и научитесь ценить это гораздо больше.

Лед с петрушкой для зоны вокруг глаз

Если ночь была короткой или вы просто склонны к отекам, отличным SOS средством станет лед с петрушкой. Лично я всегда держу его на всякий пожарный в морозилке. Почему именно петрушка? Все просто, петрушка делает цвет лица более ровным, снимает красноту и самое главное, устраняет темные круги под глазами. Таким образом, за одну минуту можно избавится и от отеков, и сделать что-то полезное для своей кожи.

Полезный завтрак

Не зря завтрак считается главным приемом пищи. Ведь именно от него зависит каким будет ваш день. Уровень вашей энергии, самочувствие и продуктивность — это следствие того, что было у вас на завтрак. Именно поэтому необходимо обращать внимание на то, чтобы в вашем завтраке присутствовали полезные вещества и клетчатка. Летом, просто грех не воспользоваться всем разнообразием сезонных фруктов и овощей. Лично я просто обожаю кушать на завтрак греческий йогурт с ягодами и семенами чиа или мой любимый бананово-овсяный пирог (рецепт можно найти здесь). С такой вкуснятиной день просто обязан быть отличным.

 

SHOP THE LOOK:

Организация всех важных дел на день

Я знаю, что многие из вас не любят ничего планировать, но поверьте, если вы введете в свою привычку составление списков важных дел на каждый день, вы заметно облегчите себе жизнь. Записывая важные дела, вы точно не забудете их сделать, а вычеркивая из списка, будете наглядно видеть, насколько вы продвинулись. Вы сэкономите много времени, если будете организовывать свой день таким образом и будете точно знать, что не забыли ничего важного.

С любовью,

Дарья

 

 

* неоплачиваемая реклама. В статье присутствуют названия марок.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *